ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΣΑΣ ΥΓΕΙΑ

Η αερόβια ενισχύει την καρδιά σας και την βοηθά να αντλεί αποτελεσματικότερα αίμα σε όλο το σώμα.

​

Το cardio μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να διατηρήσει τις αρτηρίες σας καθαρές, αυξάνοντας την «καλή» χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL) και μειώνοντας τα επίπεδα κακής χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL) στο αίμα.

​

ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΡΥΘΜΗΣΗ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΣΤΟ ΑΙΜΑ

Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας ταυτόχρονα τον έλεγχο του σωματικού βάρους. 

​

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΣΘΜΑΤΟΣ

Ένα ακόμα από τα πολλά οφέλη της αερόβιας άσκησης, είναι ότι μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα να μειώσουν τόσο τη συχνότητα, όσο και τη ένταση των κρίσεων άσθματος. 

​

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΥΣ ΧΡΟΝΙΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ

Η άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, που μπορεί να μειώσει ακόμα περισσότερο τους χρόνιους πόνους στην πλάτη.

​

ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΡΥΘΜΗΣΗ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΛΙΠΟΥΣ 

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι η ισορροπία ανάμεσα σε διατροφή και γυμναστήριο και ειδικότερα η αερόβια άσκηση, είναι το βασικό στοιχείο για την επίτευξη απώλειας βάρους.

 

ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ

Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης δεν είναι μόνο σωματικά.

 

Η αερόβια άσκηση βελτιώνει και την ψυχική μας υγεία.

 

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πραγματικά πολλά προβλήματα υγείας και διάθεσης.

 

Μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα του ύπνου.

 

Όταν κάνετε αερόβια άσκηση, αναγκάζετε το σώμα σας να καταναλώσει υπερβολική ενέργεια και να εκκρίνει ενδορφίνες, η οποίες είναι ορμόνες που δημιουργούν ένα έντονο αίσθημα ευφορίας.